Zeiten

Bei Temperaturen um den Gefrierpunkt ging es an den Start im Birkenwäldchen. Ich habe mich entschlossen diese in kurzen Hosen und T-Shirt zu laufen. Insgesamt waren drei Runden zu laufen, wobei in der ersten Runde eine extra Schleife gedreht werden musste. Beim Laufen war besonders auf Wurzeln und Unebenheiten im Boden acht zu gegeben. In der ersten Runde lief ich recht flott los, bekam dann aber in der zweiten Runde Seitenstechen, woraufhin ich etwas Tempo raus nahm. In der dritten Runde konnte ich dann mein Tempo halten und das Seitenstechen war verschwunden. Mit der Zeit und dem 18. Platz war ich zufrieden. Jetzt führe ich den Berlin-Cup in der M-30 erst mal an.

Durch die Erkältung die ich die letzten Wochen hatte wusste ich nicht genau wie es klappen würde und ob ich mir nicht zu viel zumuten würde. Bei kalten Temperaturen, aber schönen Sonnenschein war es ein perfekter Lauf in den Frühling. Habe mich noch kurz entschlossen mit kurzen Hosen und T-Shirt zu laufen. War im Endhinein auch die richtige Entscheidung. Den Lauf bin ich recht konstant durchgelaufen. Mein Puls war sehr hoch, was ich auf die Ausläufer meiner Erkältung zurückführen würde. Mit meiner Zielzeit bin ich über alles zufrieden. Ich hatte mir eigentlich ca. 40 min vorgenommen, was ich bei weitem übertroffen habe.

Der erste Wettkampf in diesem Jahr. Ich wollte heute meinen aktuellen Stand ausloten. Um es vorweg zu nehmen, es hat wunderbar funktioniert. Ich hatte erst Befürchtungen, dass mir die 25 Runden auf der Bahn psychisch einen Strich durch die Rechnung machen, aber es lief besser als gedacht. Ich hatte mir am Anfang das ergeizige Ziel gesetzt das ganze in 40:25 zu schaffen. So bin ich auch die erste Hälfte angegangen. Ich bin die ganze Zeit hinter einem anderen Läufer hergelaufen der den selben Schnitt hatte. Nachdem ich nach der Hälfte von zwei anderen Läufern überrundet wurde habe ich auch etwas Gas gegeben und die Zeit auf die 40 Minuten wieder herausgeholt. Diejenige welche meine Runden notiert hatte sich dann noch vertan und wollte mich eine Runde mehr laufen lassen, aber nachdem ich etwas gesagt hatte, meinte ein anderer Zähler, dass ich fertig sei. Geschafft habe ich die 10000 m in 40:01 min. Für das Treppchen hat es nicht ganz gelangt, ich bin "nur" vierter geworden. Über die Zeit bin ich überglücklich. Jetzt kann ich mein Training nach diesen Zeiten anpassen. Vom Puls her dürfte nach Oben noch etwas Platz sein, ich muss mir nur etwas mehr quälen. Jetzt bin ich schon auf meine Zeit im Britzer Garten in drei Wochen gespannt.

Mein letzter großer Wettkampf liegt schon etwas weiter zurück. Dies war der Berliner Halmarathon. Den hatte ich in 1:23:54 hinter michgebracht. Mit dieser Zeit war ich dann auch recht zufrieden. Dannach bin ich aber in ein Trainingsloch gefallen. Dies soll heißen, dass ich fast gar nicht mehr trainiert habe. Entweder fehlte mir die Zeit oder die Lust. Manchmal aber auch beides. Somit verschlechterte sich mein Trainingszustand immer mehr. Beim Pankower Frühlingslauf schaffte ich dann noch nicht mal mehr die 4 min/km. Die nächsten Läufe zum Berlin Cup habe ich dann ausfallen lassen. Vor einer Woche habe ich dann doch wieder mit dem regelmäßigen Training angefangen. Tempo war da noch nicht möglich.
Trotzdem habe ich dann am Jedertmannlauf in Tegel teilgenommen. Mit meiner Leistung war ich dann natürlich auch nicht zufrieden. Wäre ich normal trainiert gewesen hätte ich da einiges erreichen können. So ist bei mir nur der dritte Platz in meiner AK hertausgekommen. Ab jetzt habe ich mir aber wieder vorgenommen regelmäßig zu trainieren. Ich will mal hoffen dass ich mich daran auch halten werde.

Am Wochenende hatte ich meinen zweiten Wettkampf in diesem Jahr. Es galt die 10 km im Birkenwäldchen zu bezwingen. Bei Temperaturen knapp über Null Grad und dem Regen der letzten Tage war der Boden stark aufgeweicht. Jedenfalls an den Stellen wo ihn kein Eis mehr bedekte. Dementsprechend schwierig war auch der Lauf. Bei einigen Teilnehmern sah es am Ende eher nach einer Schlammschlacht aus. Ich habe mich aber etwas bei der Schlammpackung zurückgehalten. Die Zeit war ca. eine Minute langsamer als letzte Woche im Britzer Garten. Wenn man aber die widrigen Bodenverhältnisse betrachtet und dass ich diese Woche nicht so ruhig angegangen bin wie vor dem letzten Lauf, bin ich doch sehr zufrieden mit meiner Zeit. In meiner Altersklasse hat es auch zum ersten Platz gereicht. Insgesamt bin ich 19. geworden.

Der erste Wettkampf dieser Saison ist gestern gelaufen. Wie jedes Jahr war beim ersten Lauf zum Berlin-Cup im Britzer Garten viele Läufer anwesend. Sie wollten sich diesen Lauf nicht entgehen lassen, denn er ist auch eine der ersten Möglichkeiten um seine Form, die man über den Winter, der dieses mal besonders lang war, zu testen. So war es dann auch ziemlich voll am Start. Trotz dass ich recht weit hinten stand bin ich den ersten Kilometer doch recht gut losgekommen. Dieses mal bin ich auch mit meiner GPS-Uhr im Wettkampf gelaufen. Dieses hatte ich bisher nicht gemacht. Aber es war eine gelungene Premiere. Mit Hilfe der Uhr konnte ich meine Pace doch recht gut halten und ich habe mich nicht gleich zu Anfang übernommen. Zwischenzeitlich bekam ich etwas Seitenstechen, dieses erledigte sich dann aber nach ein paar Kilometern. Auf dem letzten Kilometer konnte ich dann auch noch etwas an Geschwindigkeit zulegen. So bin ich dann nach 38:33 min und knapp 10 km im Ziel angekommen. Mit dieser Zeit bin ich doch super Zufrieden. Ich hatte mir am Anfang nur eine Zeit knapp unter 40 min erhofft. Jetzt bin ich am Überlegen ob ich nicht auch nächste Woche am Birkenwäldchenlauf Teilnehme. Das wäre ein güter Tempolauf vor dem Berliner Halbmarathon am 28.3. Mal schauen was ich machen werde.

Langsam fangen die Schneemassen an zu tauen. Nicht mehr lange und ich muss nicht mehr über Schnee und Eis laufen. Dann kann ich endlich mit einem ordentlichen Training loslegen. Die letzte Zeit waren nur ruhige Läufe möglich, kein Tempotraining. Ab und zu konnte ich mal eine kurze schnelle Pasage mit einbauen, aber dies war nich gerade viel. Maximal 400 m im schnellen Tempo. Wird ja auch langsam Zeit. In zwei Wochen ist mein erster Wettkampf. Da stehen die 10 km im Britzer Garten an. Der erste Lauf zum Berliner Läufer Cup. In 36 Tagen ist dann auch schon der Berliner Halbmarathon. Der erste große Wettkampf dieses Jahr. Mal schauen was bis dahin noch möglich ist.

Langsam könnte der Schnee auch mal weniger werden. Mir würde es ja schon reichen wenn er auf den Gehwegen weg wäre. Bei den jetzigen Witterungsverhältnissen kann ich irgendwie kein richtiges Tempotraining machen. Heute durfte ich mich durch die Schneewehen auf den Bürgersteigen kämpfen. Da ich es leid war immer nur langsam zu Laufen, war es dann auch etwas schneller. Wobe richtig schnell geht nicht. Unter dem neuen Schnee sind noch immer viele Glatteisstellen verborgen,. Auch der starke Wind machte mir zu schaffen. Andauernd blies er mir den Schnee ins Gesicht. Aber Spaß gemacht hat es trotzdem.

Mit einem neuen Style geht es in ein neues Jahr. Na gut das Jahr ist ja auch schon ein paar Tage alt, aber ich beginne jetzt mal wieder meine sportlichen Ziele, meinen Weg und das ganze drumm und drann hier zu verewigen.

Dieses Jahr möchte ich mal wieder etwas mehr dem Laufen widmen nachdem es doch letztes Jahr etwas weniger bei mir geworden ist. Auf dem Plan steht erstmal am 28.03.2010 der Halbmarathon hier in Berlin und als Probelauf am 07.03.2010 die 10 km beim Lauf im Britzer Garten. Mal schauen wie fit ich da sein werden, denn ich Laufe erst wieder seit anfang Dezember und seit anfang Januar auch nicht mehr ganz so Planlos. Zur Zeit machen mir nur die teilweise schlecht geräumten Wege zu schaffen. Da ist an ein wirkliches Tempotraining, geschweige denn an Intervall-Training, nicht zu denken. Dafür schaffe ich die 25 km schon wieder recht Problemlos, und das auch auf den vereisten Wegen um das Tempelhofer Flugfeld.

Zeiten

2008